节日旅行健康指南

　　同样，你也不必因为和这个小“病毒”共居一室而紧张，研究表明，幼儿一年之内会被各种病毒和细菌感染10～12次，而成年人的免疫系统要强壮得多。

　　保持排泄规律

　　危机： 很多人都有这样体会： 只要一出远门，自己的排泄规律就会被打破，痛苦的便秘令人在旅途的你变得烦躁而焦虑，还可能会引发疾病。其实你已经非常注意保持饮食的规律了，却仍旧逃不出便秘的噩梦。泻药吃也不是，不吃更不行，吃得进，排不出的感觉真是有苦难言啊！

　　解决方法：其实除了保持饮食的规律之外，坚持每天进行适量的运动也对便秘有治疗作用。外出旅行难道还会运动量不足？当然。每天大部分时间都耗费在交通工具上，真正按照自己的节奏走路的时间并不多，运动规律被打破了，其影响自然会在身体上反应出来。

　　下面这几项措施也可以帮助我们改善“旅行便秘”的情况：

　　●每天喝6-8杯水，注意多吃高纤维的豆类和谷物粗粮，或者吃一些食物纤维补充营养胶囊；

　　● 有便意时尽快排出， 不要憋着，否则也会导致便秘；

　　●每天在某个固定时间在马桶上坐一会儿，哪怕没有便意也要坚持，这个时间可以选择在早餐之后。如果便秘情况没有改善，可以考虑使用软化剂。旅行中最好不要吃泻药，避免突然腹泻带来尴尬和不便。

　　睡得香甜如婴儿

　　危机：枕头太松，被子太厚，空调一会儿冷一会儿热……在家千日好，出门一时难，偏偏就有很多人还对陌生的环境和用品异常敏感，躺在酒店松软的床上就是翻来覆去睡不着。

　　解决方法：和小婴儿走到哪儿都要带上自己的安慰奶嘴和安慰巾一样，你也不妨带着家里某个最熟悉的东西跟你一起去旅行，比如那个“亲爱”的枕头。

　　下面还有三种方式能帮你克服“陌生环境敏感症”：

　　●遵守日常的作息时间。尽量不要在午后喝含咖啡因的饮料，而对酒精类饮品则要在睡前三个小时内说“NO!”；

　　●不要把房间的空调温度设定得过高，一般18-22摄氏度最为合适；

　　●白天多做些户外活动，充分享受阳光能够有助于人体生物钟的形成，帮助我们改善睡眠质量。

　　清除旅店“害虫”

　　危机：无论旅店多么干净整洁，你都不可避免地想到这里或许会有跳蚤或是蟑螂。的确，谁也不能保证酒店里的物品百分之百地干净，而我们也不可能带上家里所有的家什去旅行。是应该克服心理上的障碍，还是应该随身携带杀虫剂？

　　解决方法：仔细观察看似洁白的床单和枕头上是否有一些黑色或褐色的小颗粒或是已经干了的点点，这些有可能是虫子们的排泄物。

　　如果你在入住一晚之后发现身上出现了红色的疹子或是肿物，那么一定要向酒店提出调换房间，因为这些小伤口可能是被虫子咬到的结果，不过不要过于担心，跳蚤或是蟑螂一般不会传染疾病。

　　即使你没有发现虫子们的蛛丝马迹，也不要放松警惕，注意随时拉好箱子的拉锁，尽量不要把干净的衣服放在酒店的床铺上。脏衣服要用塑料袋单独包起来再放入箱子中，回家后要用消毒剂浸泡洗涤。

　　避免过敏骚扰

　　危机：你对动物皮毛敏感，而你要去的姨妈家里刚好养了三只猫，你总不能让她把猫都扔出窗外吧？但一想到自己浑身发痒，鼻涕眼泪一大把的样子，你就不寒而栗，该怎么应付这样的状况呢？

　　解决方法：务必带好有效的抗过敏药。如果忘记带药，一定要购买那些不含有安定成分的抗过敏药，否则你的过敏倒是好了，却又会变得无精打采了。

　　下面这条注意事项也应该记在心里：

　　●把屋里的床上用品全部更换，或是自带被褥枕头。如果主人原本就已经细心地更换了所有的床上用品，那么你需紧记每天都要把这些东西收进柜子里，避免它们沾染上动物毛发。